Oi, pessoal! Hoje quero compartilhar com vocês uma receita de Overnight Oats de Frutas Vermelhas que é um verdadeiro salvador para as manhãs corridas. Se você, assim como eu, gosta de uma refeição prática, mas não abre mão do sabor e dos nutrientes, essa é a opção perfeita! Eu amo como essa receita é fácil de preparar e, o melhor, fica pronta enquanto dormimos. No dia seguinte, é só pegar na geladeira e aproveitar. Espero que vocês gostem e que essa delícia se torne parte da rotina de vocês também!
Se você me acompanha, sabe que sempre busco compartilhar dicas de receitas práticas, saudáveis e deliciosas. E é por isso que eu preciso te indicar o e-book + 200 Receitas Funcionais e Saudáveis. Ele tem sido um sucesso entre quem quer preparar refeições funcionais e saudáveis de forma rápida e fácil. Vale a pena conferir!
Aqui vai uma receita de Overnight Oats de Frutas Vermelhas prática e deliciosa, perfeita para um café da manhã nutritivo!
Ingredientes:
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 3/4 xícara de leite de amêndoas ou outro leite vegetal (ou leite de sua preferência)
• 1/2 xícara de iogurte natural (opcional, para mais cremosidade)
• 1/2 xícara de frutas vermelhas (morangos, amoras, framboesas ou mirtilos)
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional, se preferir mais doce)
• Um punhado de nozes ou amêndoas picadas (opcional, para crocância)
Modo de Preparo:
1. Em um pote de vidro com tampa, adicione a aveia, as sementes de chia, o leite de amêndoas e o iogurte. Misture bem.
2. Acrescente as frutas vermelhas, misturando suavemente para distribuir.
3. Se desejar, adicione o mel ou adoçante para adoçar a mistura.
4. Tampe o pote e leve à geladeira por pelo menos 4 horas, mas idealmente deixe de um dia para o outro para absorver bem os sabores.
5. Antes de consumir, acrescente as nozes ou amêndoas picadas para um toque crocante.
Dicas:
• As frutas vermelhas podem ser frescas ou congeladas, mas se usar congeladas, o ideal é mexer novamente antes de consumir.
• Esta receita pode ser feita em quantidade maior e armazenada na geladeira por até 3 dias.
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